🧠 Objetivo
Mejorar fuerza útil, movilidad torácica y estabilidad del core para rendir mejor en apnea.
🏋️ Rutina aplicada 2 a 3 días/semana
Sesiones cortas y enfocadas con tempos controlados y descanso inteligente.
🫁 Movilidad torácica & postura
Drills para caja torácica, dorsales y hombro: más rango, menos tensión.
🧱 Core & estabilidad
Anti-rotación/anti-extensión para transferencia real al agua: patada más eficiente y alineación estable.
⏱️ Tempos & progresiones
Repeticiones controladas, isometrías y sobrecarga gradual sin “reventarte” el SNC.
🔥 Warm-ups específicos de freedive
Calentamientos rápidos que preparan tejido y patrón antes de respirar/igualar.
🎥 Contenido guiado
Video HD + hoja de sesión (tempos, series, cues y escalas por nivel).
✅ Nivel: Principiante–Intermedio
En casa o gym. Complementa tu EQ y CO₂/O₂ sin interferir con ellas.
Historias de progreso del Lab 🫁
Jimmy Sandoval
Creador de The Apnea Lab e instructor certificado AIDA, especialista en convertir teoría en acciones simples y seguras.
Con Jimmy entrenas con orden, qué hacer y en qué secuencia. En sus cursos obtienes técnica aplicada y soporte continuo de la comunidad.
Su filosofía, Sin Pausa Pero Sin Prisa.
Preguntas Frecuentes
Para apneístas de todos los niveles (principiantes a avanzados) y para quien haga surf, snorkel o natación y quiera llegar al agua con calma, mejor técnica respiratoria y foco.
Úsalo 15–20 min antes de tu sesión: en seco o previo a entrar al agua. También funciona como rutina matutina para activar diafragma y mente.
No. Solo un espacio cómodo y, si quieres, una esterilla/silla. Todo es guiado por video.
Sí. Tienes comunidad en Skool, post de dudas y Q&A periódicos con Jimmy donde resolvemos bloqueos y ajustamos tu rutina.
Videos guiados + audios, estructura paso a paso y actualizaciones futuras. Acceso ilimitado desde tu cuenta del Lab.