Con The Apnea Lab, alcanza tus primeros 2:00 sólidos con un plan simple. Aunque seas principiante.
🫁 Plan 2:00 en Seco
Warm-ups efectivos, tablas CO₂/O₂ light y progresión semanal para llegar a 2:00 sin forzar.
🧠 Calma & Enfoque
Meditaciones guiadas y cues simples para bajar pulsaciones y sostener con cabeza tranquila.
🎧 Solo Audio / En Cualquier Lugar
Versiones en audio para entrenar fácil (6–10 min).
🔁 Recuperación Correcta
Protocolos claros para terminar limpio, sin mareos ni hiperventilar.
🤝 Comunidad del Lab
Acompañamiento, dudas resueltas y motivación para mantener la constancia.
Historias de progreso del Lab 🫁
Jimmy Sandoval
Creador de The Apnea Lab e instructor certificado AIDA, especialista en convertir teoría en acciones simples y seguras.
Con Jimmy entrenas con orden, qué hacer y en qué secuencia. En sus cursos obtienes técnica aplicada y soporte continuo de la comunidad.
Su filosofía, Sin Pausa Pero Sin Prisa.
The Apnea Lab vs. otros
Lo esencial que sí obtienes aquí (y que normalmente falta allá afuera).
- Plan guiado día a día
- Seguridad & protocolos (AIDA)
- Tablas CO₂/O₂ suaves (sin hiperventilar)
- Audios y meditaciones de enfoque
- Comunidad & soporte
- Registro de progreso (plantilla)
- Resultados medibles: 2:00 en seco
- ✗ Videos/consejos sueltos, sin orden
- ✗ Rutinas que promueven hiperventilar
- ✗ Mucha teoría, poca práctica guiada
- ✗ Sin acompañamiento ni feedback
- ✗ Sin medición ni referencia
- ✗ Material estático/desactualizado
Preguntas Frecuentes
Para principiantes y autodidactas que quieren alcanzar 2:00 en apnea estática en seco con un plan simple. También sirve a surfistas, nadadores, buceo con snorkel/pesca, triatletas y a quien busca calma y control respiratorio. No necesitas experiencia previa ni agua.
Con 10–15 min al día, 5–6 días/semana, la mayoría nota progreso en la primera semana y alcanza 2:00 en 7–14 días. Si partes de <1:00, puede tomar 2–4 semanas. La constancia manda.
No. Solo cronómetro/app, audífonos (opcional para audios guiados), tapete o silla y agua para hidratarte. Incluimos plantilla de registro. Nada de hiperventilar: sigue las indicaciones.
Sí. Tienes comunidad en Skool, sección de preguntas y feedback de Jimmy. Respuestas típicas en 24–48 h hábiles y ajustes simples para tu caso.
De por vida. Puedes repetir el programa cuantas veces quieras. Actualizaciones incluidas.